D'Lëscht vun nëtzlechen Liewensmëttel fir d'Erhéijung vun der Potenz bei de Männer enthält:
- Däischter gréng Geméis: Salat, Petersilie, Koriander, grénge Moschter, Broccoli, asw. Däischter Gréng enthalen de ganze Spektrum vun natierlechen Anti-Aging Vitamin E (Alpha-Tocopherol, Gamma-Tocopherol an Delta-Tocopherol).
- Frësch Nëss a Somen: Walnüsse, Mandelen, Kürbiskerne, Cashewnëss, Sesamsomen. Si enthalen Vitamin E, Magnesium, Zink, essentielle Fettsäuren a Vitamine. Zum Beispill, Walnüsse enthalen en héijen Undeel vun Omega-3 Fettsäuren, essentiell fir d'Gesondheet vun den Nerven an Zellmembranen. Idealerweis sollten d'Nëss Elfebeen op der Innere sinn, mat gutt definéierte baussenzege Konturen an e hellbraune Glanz an der äusserer Schuel. A Mandelen enthalen eng kleng Quantitéit Amygdalin, aus deem Vitamin B-17 extrahéiert gëtt, wat benotzt gëtt fir Kriibs ze verhënneren. Mandelen enthalen och Arginin, Vitamin E an aner Nährstoffer, déi männlech Kraaft am Kampf géint Impotenz ënnerstëtzen.
- Uebst mat engem nidderegen glycemesche Index: Äppel, Kiwi, Molbieren, Bromberen, Erdbeeren, Hambieren, Zitrounen, Grapefruits.
- Ueleg Fësch. Et ass reich an Mineralstoffer (Zink, Magnesium, Selen), déi extrem wichteg si fir d'Erhalen vun der sexueller Wonsch a Libido.
- Poulet Eeër. Si enthalen Cholin an Inositol, déi zum normale Fonctionnement vun den Nerven bäidroen, d'Integritéit vun Zellmembranen an d'Produktioun vu Geschlechtshormonen behalen.
Berühmt Ernährungsberoder Jack LaLanne a Vic Tunney hunn vill Fleesch, Eeër, Crème an aner Liewensmëttel giess, déi haut als ongesond ugesi ginn! Vill Iessen goufe rau giess!
Botter a Mëllechproduiten mussen an der Unzuel vun de Liewensmëttel abegraff sinn, fir d ' Erhéijung vun der Potenz bei de Männer. Bottersäure (Butyrat) ass a Botter präsent. Et ass net nëmmen e ganz wënschenswäert Liewensmëttel fir all Kierperzellen, awer och en natierleche Schutz géint Kriibs.
Ernährung fir d'Verbesserung vun der männlecher Potenz ass net effektiv ouni Übung
Jo, Diät spillt eng ganz wichteg Roll beim Erhalen vun Sexualdrive an Testosteronniveauen, awer Dir musst och kierperlech aktiv sinn. Nëmmen Ernierung fir männlech Potenz net genuch, Dir musst übungen maachen. Training fir 30-45 Minutten wäert den Testosteronniveau natierlech erhéijen. Et ass derwäert net méi wéi 60 Minutten ouni Paus ze maachen, soss fänkt de Kierper un d'Hormon Cortisol ze produzéieren, wat net nëmmen ënnersträicht, awer och d'Produktioun vum Testosteron ënnerdréckt.
Studien weisen datt Adipositas zu erektilen Dysfunktioun a manner Testosteronniveau bei Männer féiert. Also, Gewiichtsverloscht hëlleft Testosteronniveauen ze erhéijen an d'sexuell Leeschtung ze verbesseren.
Déi ënnescht Linn ass datt alles wat gutt ass fir Äert Häerz gutt fir Äre Penis ass.
De männleche Kierper brauch Fette fir Hormone ze produzéieren. Cholesterin gëtt am Kierper duerch d'Liewer metaboliséiert, dat ass wou Dir Ären Testosteron an Östrogen kritt, also ass et wichteg gutt Fette vun Ärer Ernährung ze kréien. Monounsaturéierten a polyunsaturéierte Fette sollten an der Diät fir männlech Potenz abegraff ginn.
Wéi och ëmmer, ze vill Fett kann Är Arterien verstoppen an de Bluttfluss op Äre Penis limitéieren. Dëst wäert net nëmmen eng vollwäerteg Léift Akt Amëschung, mee wäert och sexuell Leeschtung am Allgemengen Afloss.
Als Regel, eng gutt Ernährung enthält fetteg Fësch a ganz Liewensmëttel. Dir musst veraarbechte Liewensmëttel vermeiden fir gesond ze bleiwen a gutt Bluttzirkulatioun an Ärem Kierper ze förderen.
Déiereprodukter gehéieren zu de gënschtegsten fir erektil Dysfunktioun wéinst hirem héijen Inhalt vun Aminosäuren, Mineralstoffer a Vitaminnen. Wéi och ëmmer, vill Leit fäerten dës Liewensmëttel ze iessen wéinst Stereotypen.
Cholesterin an aner gesond Fette sinn d'Haapt Rohmaterial aus deenen Testosteron gemaach gëtt!
Vill Leit, déi un der richteger Ernierung interesséiert sinn fir d'Potenz ze verbesseren, profitéieren net vun der Ofsenkung vum Cholesterin, och wann hire Bluttgehalt héich ass. An alles well déi meescht vun eis e ganz efficace Mechanismus fir Selbstreguléierung vum Cholesterin hunn. De Kierper kreéiert säin eegene System vu Balancen fir Cholesterinspiegel ze reguléieren.
Firwat Männer sollen Fleesch an hirer Ernährung hunn
Eng männlech Ernährung fir d'Potenz ze verbesseren an d'allgemeng Gesondheet am Allgemengen muss Fleeschprodukter an Ärer Ernährung enthalen, well Déierefleesch vill Nährstoffer enthält, déi d'sexuell Gesondheet ënnerstëtzen.
Dës Substanzen enthalen:
- Omega-3: Am Rëndfleesch fonnt. Omega-3 Fettsäuren sinn eng effektiv Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten an anti-inflammatoreschen Agenten.
- CLA (konjugéiert Linolsäure): bekämpft Kriibs an Atherosklerosis, reduzéiert Kierperfett, verhënnert d'Entwécklung vun Diabetis. D'Fleesch vun Déieren, déi an natierleche Bedéngungen (op Weiden) opgewuess sinn, enthält 30-40% méi CLA wéi d'Fleesch vun Déieren, déi a kommerziell Zwecker opgewuess sinn.
- Vitamin D3: Ranner, déi op Weiden ernähren, kréien eng deeglech Dosis Sonneliicht, sou datt Vitamin D3 an hirem Fleesch accumuléiert.
- Vitamin E: spillt eng wichteg Roll an der sexueller Gesondheet, ee vun den éischte "Sex Vitamine". Et accumuléiert am Gras dat un Déieren gefiddert gëtt a gëtt iwwerdroen wann Dir Fleesch iesst. Vitamin E ass ee vun den Elementer vun de meeschte Virbereedungen fir männlech Kraaft.
Eng equilibréiert männlech Ernärung, Übung an e gesonde Liewensstil am Allgemengen sinn de zolitte Fundament op deem d'Gesondheet vun der Prostata drénkt.